Canadian Ski Marathon järjestetään pe 5.2.2027 paikassa Montebello, Kanada.
- Päivämäärä
- pe 5.2.2027
- Aloitus
- Montebello 🇨🇦
15 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Canadian Ski Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
This classic cross-country ski adventure in Quebec’s Outaouais region follows groomed trails through forests and lakes, with participant distances ranging from 12 km to 160 km.
Matkasi kilpailupäivään
Canadian Ski Marathon-kilpailuun on 15 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto3 viikkoa · 24.10.2026 – 13.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.11.2026 – 25.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.12.2026 – 15.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.1.2027 – 29.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.1.2027 – 5.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Canadian Ski Marathon järjestetään?
Canadian Ski Marathon järjestetään pe 5.2.2027 paikassa Montebello, Kanada.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?