Big Alta 50K järjestetään pe 19.3.2027 paikassa San Rafael, Yhdysvallat. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- pe 19.3.2027
- Aloitus
- San Rafael 🇺🇸
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 2 042 m
- Taso
- Avoin kaikille
21 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Big Alta 50K
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Matkasi kilpailupäivään
Big Alta 50K-kilpailuun on 21 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto9 viikkoa · 24.10.2026 – 25.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 26.12.2026 – 5.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.2.2027 – 26.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.2.2027 – 12.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 13.3.2027 – 19.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Big Alta 50K järjestetään?
Big Alta 50K järjestetään pe 19.3.2027 paikassa San Rafael, Yhdysvallat.
Kuinka pitkä Big Alta 50K on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Paljonko nousua kilpailussa Big Alta 50K on?
Big Alta 50K sisältää nousua 2 042 m.
Kenelle Big Alta 50K sopii?
Big Alta 50K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?