Bertlicher Straßenläufe järjestetään su 26.9.2027 paikassa Herten-Bertlich, Saksa.
- Päivämäärä
- su 26.9.2027
- Aloitus
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Taso
- Avoin kaikille
49 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bertlicher Straßenläufe
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Matkasi kilpailupäivään
Bertlicher Straßenläufe-kilpailuun on 49 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto37 viikkoa · 19.10.2026 – 4.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 5.7.2027 – 15.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 16.8.2027 – 5.9.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 6.9.2027 – 19.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 20.9.2027 – 26.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bertlicher Straßenläufe järjestetään?
Bertlicher Straßenläufe järjestetään su 26.9.2027 paikassa Herten-Bertlich, Saksa.
Kenelle Bertlicher Straßenläufe sopii?
Bertlicher Straßenläufe on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?