Amerongse Berg Ultra järjestetään la 27.3.2027 paikassa Overberg, Alankomaat. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 27.3.2027
- Aloitus
- Overberg 🇳🇱
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 750 m
- Taso
- Avoin kaikille
24 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Amerongse Berg Ultra
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Amerongse Berg Ultra is a 50 km trail run starting at Boshotel Overberg that guides runners through the Amerongse Berg, Prattenburg, and Kwintelooijen nature reserves with challenging elevation changes.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Distance endurance
Covering 50 km on foot requires robust muscular and cardiovascular durability to sustain forward motion well beyond standard marathon distances.
Climbing economy
The course includes 750 meters of elevation change across local nature reserves, demanding efficient pacing on rolling terrain to preserve leg strength.
Spring trail resilience
A late March date in the Netherlands presents variable spring weather conditions, requiring proper thermoregulation and footwear for off-road trails.
Given a likely duration exceeding four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Amerongse Berg Ultra-kilpailuun on 24 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto12 viikkoa · 11.10.2026 – 2.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 3.1.2027 – 13.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.2.2027 – 6.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 7.3.2027 – 20.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 21.3.2027 – 27.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Amerongse Berg Ultra järjestetään?
Amerongse Berg Ultra järjestetään la 27.3.2027 paikassa Overberg, Alankomaat.
Kuinka pitkä Amerongse Berg Ultra on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Amerongse Berg Ultra vaatii?
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Paljonko nousua kilpailussa Amerongse Berg Ultra on?
Amerongse Berg Ultra sisältää nousua 750 m.
Kenelle Amerongse Berg Ultra sopii?
Amerongse Berg Ultra on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?