ADAC Cyclassics Hamburg järjestetään su 15.8.2027 paikassa Hamburg, Saksa. Pääreitin pituus on 110 km.
- Päivämäärä
- su 15.8.2027
- Aloitus
- Hamburg 🇩🇪
- Matka
- 110 km
- Taso
- Sekakenttä
42 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen ADAC Cyclassics Hamburg
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
ADAC Cyclassics Hamburg yhdistää yhden päivän UCI WorldTour-maantieajon ja massatapahtuman suljetuilla teillä Hampurin ja sen ympäristön halki, tehden siitä Pohjois-Saksan suurimman kesäpyöräilytapahtuman.
Mitä tämä kilpailu vaatii
110 km:n ajo vaatii kestävää kestävyyttä ja kykyä hallita ponnistelua useiden tuntien ajan. Muiden osallistujien joukossa ajaminen vaatii myös tasaista, tarkkaavaista ryhmäajoa suljetuilla teillä.
Kestävyys
110 km:n suorittaminen vaatii kestävää aerobista työtä ja riittävää kestävyyttä, jotta voi jatkaa tehokkaasti ajamista tapahtuman edetessä.
Ponnistelun hallinta
Korkeusprofiilia ei ole ilmoitettu, joten erityisiä nousuvaatimuksia ei voida arvioida. Tasaisen vauhdin ylläpitäminen tunnetulla matkalla on edelleen tärkeää.
Ryhmäajo
Tapahtuma on massatapahtuma suljetuilla teillä, joten ajajien on oltava tarkkaavaisia ja hallittava asemaansa muiden osallistujien ympärillä.
Yli 2,5 tuntia kestävälle ajolle suunnittele nauttivasi noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:15–3:55
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
ADAC Cyclassics Hamburg-kilpailuun on 42 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto30 viikkoa · 26.10.2026 – 23.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 24.5.2027 – 4.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 5.7.2027 – 25.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 26.7.2027 – 8.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 9.8.2027 – 15.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin ADAC Cyclassics Hamburg järjestetään?
ADAC Cyclassics Hamburg järjestetään su 15.8.2027 paikassa Hamburg, Saksa.
Kuinka pitkä ADAC Cyclassics Hamburg on?
Pääreitin pituus on 110 km.
Mitä ADAC Cyclassics Hamburg vaatii?
110 km:n ajo vaatii kestävää kestävyyttä ja kykyä hallita ponnistelua useiden tuntien ajan. Muiden osallistujien joukossa ajaminen vaatii myös tasaista, tarkkaavaista ryhmäajoa suljetuilla teillä.
Kenelle ADAC Cyclassics Hamburg sopii?
ADAC Cyclassics Hamburg kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Järjestätkö tätä kilpailua?