70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) järjestetään su 29.11.2026 paikassa Berlin, Saksa. Pääreitin pituus on 11 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Berlin 🇩🇪
- Matka
- 11 km
- Taso
- Avoin kaikille
9 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf)
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 70th Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) is a cross-country race through Berlin’s Tegeler Forst, with a main 11 km course and shorter distances.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:55–1:05
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf)-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe3 viikkoa · 28.9.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) järjestetään?
70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) järjestetään su 29.11.2026 paikassa Berlin, Saksa.
Kuinka pitkä 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) on?
Pääreitin pituus on 11 km.
Kenelle 70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) sopii?
70. Herbstwaldlauf (Gunni-Sachs-Gedenklauf) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?