7-mila järjestetään su 28.2.2027 paikassa Vindeln, Ruotsi. Pääreitin pituus on 76 km.
- Päivämäärä
- su 28.2.2027
- Aloitus
- Vindeln 🇸🇪
- Matka
- 76 km
19 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 7-mila
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
7-Mila is a classic-style long-distance ski race from Vindeln to Robertsfors, with the headline 76 km course described as Sweden’s third-longest ski marathon.
Matkasi kilpailupäivään
7-mila-kilpailuun on 19 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto7 viikkoa · 19.10.2026 – 6.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.12.2026 – 17.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.1.2027 – 7.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 8.2.2027 – 21.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 22.2.2027 – 28.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 7-mila järjestetään?
7-mila järjestetään su 28.2.2027 paikassa Vindeln, Ruotsi.
Kuinka pitkä 7-mila on?
Pääreitin pituus on 76 km.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?