3Ermites järjestetään su 18.10.2026 paikassa Balaguer, Espanja. Pääreitin pituus on 86 km.
- Päivämäärä
- su 18.10.2026
- Aloitus
- Balaguer 🇪🇸
- Matka
- 86 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 3Ermites
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
La 3 Ermites is a non-competitive BTT and gravel ride in the Noguera region, featuring three timed climbing sections.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
2:35–3:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
3Ermites-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 21.9.2026 – 27.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 28.9.2026 – 11.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 3Ermites järjestetään?
3Ermites järjestetään su 18.10.2026 paikassa Balaguer, Espanja.
Kuinka pitkä 3Ermites on?
Pääreitin pituus on 86 km.
Kenelle 3Ermites sopii?
3Ermites on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?