제23회 경남마라톤 järjestetään su 4.10.2026 paikassa Changwon, Etelä-Korea. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 4.10.2026
- Aloitus
- Changwon 🇰🇷
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
The 23rd Gyeongnam Marathon features a flat road course winding through downtown Changwon with start and finish at the Changwon Sports Park Auxiliary Stadium.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 10 km road race in Changwon requires sustained aerobic output and pacing discipline over a flat urban layout.
Aerobic Capacity
The 10 km distance places a high demand on the aerobic system, requiring athletes to maintain a hard, steady effort from start to finish.
Pacing Discipline
A flat course layout on paved roads encourages early over-pacing, making disciplined splits essential for a strong finish.
Seasonality Adaptation
An October race date in Changwon typically offers moderate conditions, allowing athletes to target aggressive race-pace execution.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
제23회 경남마라톤-kilpailuun on 5 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe2 viikkoa · 31.8.2026 – 13.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 14.9.2026 – 27.9.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 28.9.2026 – 4.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?