Zurich Maratón San Sebastián toimub P, 22. november 2026 kohas San Sebastián, Hispaania. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 22. november 2026
- Start
- San Sebastián 🇪🇸
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: Zurich Maratón San Sebastián
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Zurich Maratón San Sebastián is the second oldest marathon in Spain, featuring a completely urban, flat route at sea level.
Mida see võistlus nõuab
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours.
Musculoskeletal durability
The flat, urban course profile keeps loading repetitive and consistent, demanding high resistance to impact fatigue in the lower limbs.
Pacing discipline
Maintaining an even effort from start to finish is critical to prevent early depletion over the full marathon distance.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the event.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Zurich Maratón San Sebastián võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 12. okt 2026 – 1. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 2. nov 2026 – 15. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 16. nov 2026 – 22. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Zurich Maratón San Sebastián?
Zurich Maratón San Sebastián toimub P, 22. november 2026 kohas San Sebastián, Hispaania.
Kui pikk on Zurich Maratón San Sebastián?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Zurich Maratón San Sebastián nõuab?
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Kellele on Zurich Maratón San Sebastián mõeldud?
Zurich Maratón San Sebastián on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?