Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) toimub P, 14. veebruar 2027 kohas Hamm, Saksamaa. Peamine marsruut on 15 km.
- Kuupäev
- P, 14. veebruar 2027
- Start
- Hamm 🇩🇪
- Distants
- 15 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The second event in Hamm’s Winterlaufserie is a 15 km road race on an officially measured out-and-back course through the Lippeaue and Kurpark.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:15–1:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 12. okt 2026 – 22. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 23. nov 2026 – 3. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 4. jaan 2027 – 24. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 25. jaan 2027 – 7. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. veebr 2027 – 14. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) toimub P, 14. veebruar 2027 kohas Hamm, Saksamaa.
Kui pikk on Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Peamine marsruut on 15 km.
Kellele on Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) mõeldud?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?