Waterford AC Half Marathon toimub L, 28. november 2026 kohas Waterford, Iirimaa. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- L, 28. november 2026
- Start
- Waterford 🇮🇪
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 5-nädalane plaan, et jõuda: Waterford AC Half Marathon
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Waterford AC Half Marathon on sertifitseeritud, Athletics Ireland loaga tee- ja Greenway jooks, mis algab ja lõpeb SETU Arenal Waterfordis 28. novembril 2026.
Mida see võistlus nõuab
See sertifitseeritud poolmaraton nõuab sportlastelt 21,1 kilomeetri pingutuse säilitamist tee ja Greenway rajal hilissügisel.
Aeroobne vastupidavus
21,1 kilomeetri läbimine nõuab pidevat kardiovaskulaarset väljundit ja tõhusat tempot pideval poolmaratoni distantsil.
Hilishooaja vastupidavus
28. novembri võistlus nõuab pidevat treeningut jahedamates sügisestes ilmastikutingimustes, et säilitada võimekust.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Waterford AC Half Marathon võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 25. okt 2026 – 7. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 8. nov 2026 – 21. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 22. nov 2026 – 28. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon toimub L, 28. november 2026 kohas Waterford, Iirimaa.
Kui pikk on Waterford AC Half Marathon?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Waterford AC Half Marathon nõuab?
See sertifitseeritud poolmaraton nõuab sportlastelt 21,1 kilomeetri pingutuse säilitamist tee ja Greenway rajal hilissügisel.
Kellele on Waterford AC Half Marathon mõeldud?
Waterford AC Half Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?