Tour d'Utrecht toimub P, 4. juuli 2027 kohas Utrecht, Holland. Peamine marsruut on 150 km.
- Kuupäev
- P, 4. juuli 2027
- Start
- Utrecht 🇳🇱
- Distants
- 150 km
- Tase
- Kõigile avatud
Tour d'Utrecht is an annual cycling tour commemorating the 2015 Tour de France Grand Départ in Utrecht, featuring multiple distance options through the Green Heart of the Netherlands.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Tour d'Utrecht demands sustained endurance over a 150-kilometer distance on flat Dutch roads.
Aerobic Endurance
Covering 150 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing over several hours in the saddle.
Group Riding Efficiency
Navigating the open terrain of the Green Heart of the Netherlands demands the ability to ride smoothly in groups and manage crosswinds.
A 150-kilometer ride will exceed 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:40–5:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Tour d'Utrecht võistluspäevani on jäänud 44 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas32 nädalat · 31. aug 2026 – 11. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. apr 2027 – 23. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 24. mai 2027 – 13. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 14. juuni 2027 – 27. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 28. juuni 2027 – 4. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?