San Silvestre Salmantina toimub P, 27. detsember 2026 kohas Salamanca, Hispaania. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 27. detsember 2026
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 9-nädalane plaan, et jõuda: San Silvestre Salmantina
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
San Silvestre Salmantina on linnatänavajooks Salamancas, mille 10 km absoluutne distants kulgeb läbi linna tähelepanuväärsete osade.
Mida see võistlus nõuab
See on 10 km pikkune linnatänavajooks, mis nõuab pidevat jooksmist kontrollitud, tugeva tempoga. Esitatud faktid ei anna kõrgusprofiili, seega ei saa järeldada konkreetseid tõusunõudeid.
Pidev tempo
10 km distants nõuab tugeva, ühtlase pingutuse säilitamist, mis ületab lühikeste distantside sprindi.
Tänavajooksu vastupidavus
Rada on kirjeldatud kui linnatänavajooks, seega tuleks ettevalmistuses arvestada pideva jooksmisega tänavatel.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
San Silvestre Salmantina võistluspäevani on jäänud 9 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus3 nädalat · 26. okt 2026 – 15. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 16. nov 2026 – 6. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 7. dets 2026 – 20. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 21. dets 2026 – 27. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina toimub P, 27. detsember 2026 kohas Salamanca, Hispaania.
Kui pikk on San Silvestre Salmantina?
Peamine marsruut on 10 km.
Mida San Silvestre Salmantina nõuab?
See on 10 km pikkune linnatänavajooks, mis nõuab pidevat jooksmist kontrollitud, tugeva tempoga. Esitatud faktid ei anna kõrgusprofiili, seega ei saa järeldada konkreetseid tõusunõudeid.
Kellele on San Silvestre Salmantina mõeldud?
San Silvestre Salmantina on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?