Run In Lyon Marathon toimub P, 3. oktoober 2027 kohas Lyon, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 3. oktoober 2027
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 52-nädalane plaan, et jõuda: Run In Lyon Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Lyoni suur sügisene maantee maraton, mis algab Palais de Justice'ist ja lõpeb Place Bellecouril, on osa Run In Lyon nädalavahetusest koos 10 km jooksuga ja poolmaratoniga.
Mida see võistlus nõuab
42,2 km distants nõuab püsivat aeroobset vastupidavust ja võimet säilitada kontrollitud tempot kogu maratoni vältel. Kuna kõrguse kasv pole märgitud, ei saa raja ronimisnõudeid saadaolevate faktide põhjal hinnata.
Aeroobne vastupidavus
42,2 km läbimine nõuab tugevat vastupidavuse baasi ja võimet pingutust säilitada mitu tundi.
Tempo vastupidavus
Stabiilse pingutuse hoidmine maratoni distantsil nõuab tempo distsipliini ja vastupidavust väsimuse kasvades.
Sügisene ilm
See võistlus toimub Lyonis oktoobri alguses. Valmistuge kohanema võistluspäeva tingimustega, mitte eeldama konkreetset temperatuuri.
Maratoni jaoks, mis tõenäoliselt kestab üle 2,5 tunni, planeerige tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis, harjutades oma lähenemist treeningutel.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Run In Lyon Marathon võistluspäevani on jäänud 52 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas40 nädalat · 5. okt 2026 – 11. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. juuli 2027 – 22. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 23. aug 2027 – 12. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. sept 2027 – 26. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. sept 2027 – 3. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon toimub P, 3. oktoober 2027 kohas Lyon, Prantsusmaa.
Kui pikk on Run In Lyon Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Run In Lyon Marathon nõuab?
42,2 km distants nõuab püsivat aeroobset vastupidavust ja võimet säilitada kontrollitud tempot kogu maratoni vältel. Kuna kõrguse kasv pole märgitud, ei saa raja ronimisnõudeid saadaolevate faktide põhjal hinnata.
Kellele on Run In Lyon Marathon mõeldud?
Run In Lyon Marathon-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?