Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) toimub P, 29. november 2026 kohas Kingston, Jamaica. Peamine marsruut on 5 km.
- Kuupäev
- P, 29. november 2026
- Start
- Kingston 🇯🇲
- Distants
- 5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Run for Rights 5K is a 5K run and walk organized by Jamaicans for Justice, with the 2026 event starting at Hope Gardens in Kingston.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:25–0:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) toimub P, 29. november 2026 kohas Kingston, Jamaica.
Kui pikk on Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Peamine marsruut on 5 km.
Kellele on Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) mõeldud?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?