Nice To Fit You Warszawska Dycha toimub P, 27. september 2026 kohas Warszawa, Poola. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 27. september 2026
- Start
- Warszawa 🇵🇱
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
A 10-kilometer road race held alongside the Warsaw Marathon, connecting both banks of the Vistula River through the center of the capital.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 10-kilometer road race demands sustained aerobic output and high speed over a flat or rolling urban course through central Warsaw.
Aerobic Capacity
Running a 10 km distance at a continuous high effort requires significant cardiovascular endurance and tolerance for sustained lactate accumulation.
Pace Discipline
The flat road environment through the city center encourages fast early pacing, requiring athletes to execute a disciplined split strategy to avoid fading.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Nice To Fit You Warszawska Dycha võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 31. aug 2026 – 6. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 7. sept 2026 – 20. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 21. sept 2026 – 27. sept 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?