Milano 10K toimub P, 22. november 2026 kohas Milan, Itaalia. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 22. november 2026
- Start
- Milan 🇮🇹
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: Milano 10K
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Powerade Milano Half Marathon & 10 km on November 22, 2026, features a fast 10 km course through the heart of Milan past iconic landmarks like the Duomo and Sforzesco Castle.
Mida see võistlus nõuab
The Milano 10K demands continuous high-intensity running over a flat, fast road course through central Milan.
Speed endurance
Because the course is fast and covers a relatively short distance of 10 km, athletes must sustain an elevated pace near their anaerobic threshold for the duration of the event.
Late autumn conditioning
Racing in late November in Milan requires preparation for cool seasonal temperatures and potential damp conditions.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Milano 10K võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 12. okt 2026 – 1. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 2. nov 2026 – 15. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 16. nov 2026 – 22. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Milano 10K?
Milano 10K toimub P, 22. november 2026 kohas Milan, Itaalia.
Kui pikk on Milano 10K?
Peamine marsruut on 10 km.
Mida Milano 10K nõuab?
The Milano 10K demands continuous high-intensity running over a flat, fast road course through central Milan.
Kellele on Milano 10K mõeldud?
Milano 10K on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?