Midvaal Fast One Cycle Challenge toimub P, 31. jaanuar 2027 kohas Henley on Klip, Midvaal, Lõuna-Aafrika Vabariik. Peamine marsruut on 103 km.
- Kuupäev
- P, 31. jaanuar 2027
- Start
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distants
- 103 km
- Tõusu
- 610 m
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 14-nädalane plaan, et jõuda: Midvaal Fast One Cycle Challenge
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Rada ja kõrgusprofiil
Laadi GPX alla103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Pinnase analüüs ei ole selle marsruudi jaoks saadaval. Marsruut ja kõrgusprofiil on siiski olemas.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Siluvad kõrgusandmed; kalded on hinnangulised.
Tõusud (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Lisa Midvaal Fast One Cycle Challenge oma kalendrisse ja Race Recon muudab selle raja tõusudele vastavateks intervallideks ning koostab iga lõigu jaoks tempo- ja toitumisplaani. Kuidas Race Recon töötab
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:30–4:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Midvaal Fast One Cycle Challenge võistluspäevani on jäänud 14 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas2 nädalat · 26. okt 2026 – 8. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 9. nov 2026 – 20. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. dets 2026 – 10. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 11. jaan 2027 – 24. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 25. jaan 2027 – 31. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge toimub P, 31. jaanuar 2027 kohas Henley on Klip, Midvaal, Lõuna-Aafrika Vabariik.
Kui pikk on Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Peamine marsruut on 103 km.
Kui palju tõusumeetreid on Midvaal Fast One Cycle Challenge-l?
Midvaal Fast One Cycle Challenge-l on 610 m tõusumeetreid.
Kellele on Midvaal Fast One Cycle Challenge mõeldud?
Midvaal Fast One Cycle Challenge-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Kas Midvaal Fast One Cycle Challenge kohta on olemas GPX-fail?
Jah. Üks sportlane jagas Midvaal Fast One Cycle Challenge rada ja saad selle sellelt lehelt raja profiili juurest GPX-failina alla laadida. Lisa võistlus oma kalendrisse ning Race Recon kasutab rada sinu treeningu ning võistluspäeva tempo ja toitumise planeerimiseks.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?