Mallorca 167 toimub L, 24. aprill 2027 kohas Playa de Muro, Hispaania. Peamine marsruut on 169 km.
- Kuupäev
- L, 24. aprill 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distants
- 169 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 25-nädalane plaan, et jõuda: Mallorca 167
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Mallorca 167 on lühim kolmest Mallorca 312 päeval valitavast marsruudist, mis algab ja lõpeb Playa de Muros ning kulgeb läbi saare põhjaosa üle Coll de Femenia ja Sa Batalla tõusu.
Mida see võistlus nõuab
Mallorca 167 nõuab püsivat vastupidavust 169 km pikkusel rattateel, mis sisaldab aprillikuiseid põhjaranniku tõuse.
Vastupidavusvõimekus
169 km läbimine nõuab sügavat aeroobset baasi ja võimet säilitada pingutust mitu tundi sadulas.
Tõusude läbimise oskus
Coll de Femenia ja Sa Batalla tõusu läbimine nõuab tõhusat tõusutehnikat ja temponäitu pikkadel tõusudel.
Hooaja alguse füüsiline vorm
Aprillikuine kuupäev nõuab, et ratturid ehitaksid talvekuude jooksul piisava treeningumahu, et distantsiga toime tulla.
Sellise kestusega pingutus nõuab 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:15–6:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Mallorca 167 võistluspäevani on jäänud 25 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas13 nädalat · 1. nov 2026 – 30. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. märts 2027 – 3. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. apr 2027 – 17. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. apr 2027 – 24. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Mallorca 167?
Mallorca 167 toimub L, 24. aprill 2027 kohas Playa de Muro, Hispaania.
Kui pikk on Mallorca 167?
Peamine marsruut on 169 km.
Mida Mallorca 167 nõuab?
Mallorca 167 nõuab püsivat vastupidavust 169 km pikkusel rattateel, mis sisaldab aprillikuiseid põhjaranniku tõuse.
Kellele on Mallorca 167 mõeldud?
Mallorca 167 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Korraldad seda võistlust?