LIVE! Run XP Itaipu 21K toimub P, 13. detsember 2026 kohas Foz do Iguaçu, Brasiilia. Peamine marsruut on 21 km.
- Kuupäev
- P, 13. detsember 2026
- Start
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Distants
- 21 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: LIVE! Run XP Itaipu 21K
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The LIVE! RUN XP Itaipu event offers 5 km and 21 km road races plus a Kids race in Foz do Iguaçu, with a music and wellness arena.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
LIVE! Run XP Itaipu 21K võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 2. nov 2026 – 22. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 23. nov 2026 – 6. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 7. dets 2026 – 13. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K toimub P, 13. detsember 2026 kohas Foz do Iguaçu, Brasiilia.
Kui pikk on LIVE! Run XP Itaipu 21K?
Peamine marsruut on 21 km.
Kellele on LIVE! Run XP Itaipu 21K mõeldud?
LIVE! Run XP Itaipu 21K on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?