Lille-Hardelot toimub P, 6. juuni 2027 kohas Lille, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 180 km.
- Kuupäev
- P, 6. juuni 2027
- Start
- Lille 🇫🇷
- Distants
- 180 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 32-nädalane plaan, et jõuda: Lille-Hardelot
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Massiline jalgrattamatk Lille'ist Hardelot'sse Côte d'Opale'i rannikul, läbides Olhaini, Azincourti ja Montreuil-sur-Meri. 2027. aasta sõit algab pühapäeval, 6. juunil 2027.
Mida see võistlus nõuab
See 180 km sõit nõuab pikal sadulas veedetaval päeval püsivat vastupidavust ja distsiplineeritud tempo hoidmist. Sõitjad peaksid olema valmis regulaarselt energiat tarbima; esitatud faktidest ei selgu, kui palju tõuse marsruudil on.
Vastupidavus
180 km pikkune sõit eeldab suutlikkust pingutada mitu tundi, mitte toetuda lühikestele jõupingutustele.
Tempo hoidmine
Rahulik algus aitab kogu distantsi jaoks jõudu säästa, eriti kuna tõusude kogumahtu pole märgitud.
Vastupidavus pikkadel sõitudel
Distants esitab pikaajalisi nõudmisi sadulas mugavusele ja vastupidavusele.
Sõidul, mis kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, püüa tarbida 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:35–6:45
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Lille-Hardelot võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 26. okt 2026 – 14. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 15. märts 2027 – 25. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. apr 2027 – 16. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 31. mai 2027 – 6. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot toimub P, 6. juuni 2027 kohas Lille, Prantsusmaa.
Kui pikk on Lille-Hardelot?
Peamine marsruut on 180 km.
Mida Lille-Hardelot nõuab?
See 180 km sõit nõuab pikal sadulas veedetaval päeval püsivat vastupidavust ja distsiplineeritud tempo hoidmist. Sõitjad peaksid olema valmis regulaarselt energiat tarbima; esitatud faktidest ei selgu, kui palju tõuse marsruudil on.
Kellele on Lille-Hardelot mõeldud?
Lille-Hardelot on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?