Leonardo Royal Neujahrslauf Köln toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas Köln, Saksamaa.
- Kuupäev
- P, 10. jaanuar 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 12-nädalane plaan, et jõuda: Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Sinu tee võistluspäevani
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln võistluspäevani on jäänud 12 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus6 nädalat · 19. okt 2026 – 29. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 30. nov 2026 – 20. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 21. dets 2026 – 3. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 4. jaan 2027 – 10. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas Köln, Saksamaa.
Kellele on Leonardo Royal Neujahrslauf Köln mõeldud?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?