Lake Waramaug Polar Bear Run toimub P, 28. veebruar 2027 kohas Warren, Connecticut, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 12.6 km.
- Kuupäev
- P, 28. veebruar 2027
- Start
- Warren, Connecticut 🇺🇸
- Distants
- 12.6 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 16-nädalane plaan, et jõuda: Lake Waramaug Polar Bear Run
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 42nd Annual Lake Waramaug Polar Bear Run is a winter race featuring a 7.8-mile loop around Lake Waramaug.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:00–1:15
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Lake Waramaug Polar Bear Run võistluspäevani on jäänud 16 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas4 nädalat · 9. nov 2026 – 6. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. dets 2026 – 17. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 18. jaan 2027 – 7. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Lake Waramaug Polar Bear Run?
Lake Waramaug Polar Bear Run toimub P, 28. veebruar 2027 kohas Warren, Connecticut, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on Lake Waramaug Polar Bear Run?
Peamine marsruut on 12.6 km.
Kellele on Lake Waramaug Polar Bear Run mõeldud?
Lake Waramaug Polar Bear Run on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?