La Ciaspolada toimub T, 5. jaanuar 2027 kohas Borgo d'Anaunia, Itaalia. Peamine marsruut on 7 km.
- Kuupäev
- T, 5. jaanuar 2027
- Start
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distants
- 7 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 10-nädalane plaan, et jõuda: La Ciaspolada
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Sinu tee võistluspäevani
La Ciaspolada võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus4 nädalat · 28. okt 2026 – 24. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 25. nov 2026 – 15. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 16. dets 2026 – 29. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 30. dets 2026 – 5. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub La Ciaspolada?
La Ciaspolada toimub T, 5. jaanuar 2027 kohas Borgo d'Anaunia, Itaalia.
Kui pikk on La Ciaspolada?
Peamine marsruut on 7 km.
Kellele on La Ciaspolada mõeldud?
La Ciaspolada on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?