Triatlon

IRONMAN 70.3 Monterrey

IRONMAN 70.3 Monterrey toimub P, 28. veebruar 2027 kohas Monterrey, Nuevo León, Mehhiko. Peamine marsruut on 113 km.

IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).

Mida see võistlus nõuab

IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.

Multisport transition

The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.

Endurance capacity

Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.

A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.

IRONMAN 70.3 Monterrey võistluspäevani on jäänud 26 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas14 nädalat · 31. aug 2026 – 6. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. dets 2026 – 17. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 18. jaan 2027 – 7. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?