IRONMAN 70.3 Hengqin toimub P, 14. märts 2027 kohas Zhuhai, Hiina. Peamine marsruut on 113 km.
- Kuupäev
- P, 14. märts 2027
- Start
- Zhuhai 🇨🇳
- Distants
- 113 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Hengqin
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
IRONMAN 70.3 Hengqin is a triathlon featuring a 1.9 km swim, a 90 km bike course around Hengqin Cultural and Arts Center with 238 m of elevation gain, and a flat 21.1 km run.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Hengqin võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 9. nov 2026 – 20. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. dets 2026 – 31. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. veebr 2027 – 7. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. märts 2027 – 14. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Hengqin?
IRONMAN 70.3 Hengqin toimub P, 14. märts 2027 kohas Zhuhai, Hiina.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Hengqin?
Peamine marsruut on 113 km.
Kellele on IRONMAN 70.3 Hengqin mõeldud?
IRONMAN 70.3 Hengqin on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?