Holmenkollmarsjen toimub L, 20. veebruar 2027 kohas Oslo, Norra. Peamine marsruut on 52 km.
- Kuupäev
- L, 20. veebruar 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distants
- 52 km
- Tõusu
- 1020 m
Sinu 17-nädalane plaan, et jõuda: Holmenkollmarsjen
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 52 km classic ski race starts in Sørkedalen and finishes at Holmenkollen, crossing forest terrain and rolling hills in Nordmarka.
Sinu tee võistluspäevani
Holmenkollmarsjen võistluspäevani on jäänud 17 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas5 nädalat · 25. okt 2026 – 28. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 29. nov 2026 – 9. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 10. jaan 2027 – 30. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 14. veebr 2027 – 20. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen toimub L, 20. veebruar 2027 kohas Oslo, Norra.
Kui pikk on Holmenkollmarsjen?
Peamine marsruut on 52 km.
Kui palju tõusumeetreid on Holmenkollmarsjen-l?
Holmenkollmarsjen-l on 1020 m tõusumeetreid.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?