HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) toimub P, 8. november 2026 kohas Chun’an, Hiina. Peamine marsruut on 136 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- Chun’an 🇨🇳
- Distants
- 136 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
China’s largest amateur road race, a 136 km lap around Zhejiang’s Thousand Island Lake (record 8,850 riders in 2025). — 136 km
Mida see võistlus nõuab
This 136 km road race around Thousand Island Lake demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a substantial distance.
Aerobic endurance
Covering 136 km requires a high baseline of cardiovascular fitness to maintain forward motion for several hours in the saddle.
Pacing discipline
The long-distance format necessitates measured energy expenditure early in the event to prevent late-race fatigue over the full 136 km distance.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the expected multi-hour duration of a 136 km event.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:15–5:05
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) toimub P, 8. november 2026 kohas Chun’an, Hiina.
Kui pikk on HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Peamine marsruut on 136 km.
Mida HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) nõuab?
This 136 km road race around Thousand Island Lake demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a substantial distance.
Kellele on HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) mõeldud?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
环三峡S1
环三峡S2
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
上海赛车场
Korraldad seda võistlust?