HEROS 黄岩站 (Huangyan) toimub P, 18. oktoober 2026 kohas Huangyan, Hiina. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- P, 18. oktoober 2026
- Start
- Huangyan 🇨🇳
- Distants
- 100 km
- Tõusu
- 805 m
- Tase
- Kõigile avatud
A round of the amateur HEROS road-cycling series held in Huangyan District, Taizhou, Zhejiang.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 100 km amateur road-cycling event demands sustained pack-riding efficiency and the aerobic stamina to maintain a steady tempo over undulating terrain.
Aerobic endurance
Covering 100 km requires a well-developed aerobic engine to sustain output over several hours in the saddle.
Climbing economy
The 805 meters of elevation gain across the distance indicates rolling terrain, requiring efficient pacing on short ascents to preserve energy.
Peloton positioning
As part of the HEROS amateur road-cycling series, success depends heavily on group riding skills and energy conservation within a pack.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the estimated duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:35–4:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
HEROS 黄岩站 (Huangyan) võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 31. aug 2026 – 6. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 7. sept 2026 – 27. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 28. sept 2026 – 11. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?