Granfondo Bra Bra Fenix toimub P, 16. mai 2027 kohas Bra, Itaalia.
- Kuupäev
- P, 16. mai 2027
- Start
- Bra 🇮🇹
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 26-nädalane plaan, et jõuda: Granfondo Bra Bra Fenix
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero on maanteerattasõidu granfondo läbi UNESCO Langhe, Roero ja Monferrato küngaste.
Mida see võistlus nõuab
See on maanteerattasõidu granfondo läbi Langhe, Roero ja Monferrato küngaste. See nõuab kestvat vastupidavust ja oskust toime tulla vahelduva maastikuga, kuid märkimata distants ja tõusumeetrid ei võimalda finišiaega usaldusväärselt hinnata.
Kestev vastupidavus
Granfondo formaat viitab pikale sõidule, mis nõuab aja jooksul ühtlast aeroobset pingutust.
Vahelduv maastik
Kirjelduse järgi kulgeb rada läbi künklike piirkondade, seega peaksid ratturid olema valmis kohandama pingutust vastavalt vahelduvale maastikule.
Tempo hoidmise distsipliin
Kui distantsi ega tõusumeetreid pole märgitud, ei saa ratturid olemasolevate andmete põhjal kogukoormust hinnata; kontrollitud tempo aitab sõidu jooksul pingutust juhtida.
Pika sõidu puhul, mis kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, püüdke tarbida 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Sinu tee võistluspäevani
Granfondo Bra Bra Fenix võistluspäevani on jäänud 26 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas14 nädalat · 16. nov 2026 – 21. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 22. veebr 2027 – 4. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 5. apr 2027 – 25. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 26. apr 2027 – 9. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 10. mai 2027 – 16. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix toimub P, 16. mai 2027 kohas Bra, Itaalia.
Mida Granfondo Bra Bra Fenix nõuab?
See on maanteerattasõidu granfondo läbi Langhe, Roero ja Monferrato küngaste. See nõuab kestvat vastupidavust ja oskust toime tulla vahelduva maastikuga, kuid märkimata distants ja tõusumeetrid ei võimalda finišiaega usaldusväärselt hinnata.
Kellele on Granfondo Bra Bra Fenix mõeldud?
Granfondo Bra Bra Fenix on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Korraldad seda võistlust?