Gran Fondo Rosa toimub P, 6. juuni 2027 kohas Oosterbeek, Holland. Peamine marsruut on 170 km.
- Kuupäev
- P, 6. juuni 2027
- Start
- Oosterbeek 🇳🇱
- Distants
- 170 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 34-nädalane plaan, et jõuda: Gran Fondo Rosa
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Gran Fondo Rosa is a major Italian-themed cycling tour in the Netherlands starting and finishing in Oosterbeek, featuring routes that follow parts of the 2016 Giro d'Italia stages in Gelderland.
Mida see võistlus nõuab
Gran Fondo Rosa demands sustained endurance over a 170-kilometer Italian-themed cycling tour starting and finishing in Oosterbeek.
Endurance capacity
Covering 170 kilometers requires significant aerobic capacity and muscular endurance to maintain steady pacing over a long-distance tour.
Tour pacing
Riders must manage their energy output efficiently across a full-day ride mirroring stages from the 2016 Giro d'Italia in Gelderland.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a ride of this distance and duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:20–6:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Gran Fondo Rosa võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 12. okt 2026 – 14. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 15. märts 2027 – 25. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. apr 2027 – 16. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 31. mai 2027 – 6. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gran Fondo Rosa?
Gran Fondo Rosa toimub P, 6. juuni 2027 kohas Oosterbeek, Holland.
Kui pikk on Gran Fondo Rosa?
Peamine marsruut on 170 km.
Mida Gran Fondo Rosa nõuab?
Gran Fondo Rosa demands sustained endurance over a 170-kilometer Italian-themed cycling tour starting and finishing in Oosterbeek.
Kellele on Gran Fondo Rosa mõeldud?
Gran Fondo Rosa on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
RaceNature Castelo de Vide
Korraldad seda võistlust?