Gran Fondo Maryland toimub P, 20. september 2026 kohas Frederick, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 140 km.
- Kuupäev
- P, 20. september 2026
- Start
- Frederick 🇺🇸
- Distants
- 140 km
- Tõusu
- 2590 m
- Tase
- Kõigile avatud
Gran Fondo Maryland takes riders through state parks, municipal forests, protected watersheds, and Catoctin Mountain National Park with significant elevation gain.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Gran Fondo Maryland requires sustained climbing ability and pacing discipline over a 140 km route featuring 2590 meters of elevation gain.
Climbing volume
The route accumulates 2590 meters of elevation across 140 km, demanding continuous output on sustained ascents through state parks and mountain terrain.
Durability
Covering 140 km with significant climbing requires muscular endurance and pacing control to prevent fatigue late in the ride.
A ride of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy output.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
6:25–7:45
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Gran Fondo Maryland võistluspäevani on jäänud 3 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Mahalaadimine2 nädalat · 31. aug 2026 – 13. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
02Võistlusnädal1 nädal · 14. sept 2026 – 20. sept 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?