Jalgrattasõit

Gran Fondo Il Lombardia

Gran Fondo Il Lombardia toimub P, 11. oktoober 2026 kohas Bergamo, Itaalia. Peamine marsruut on 110 km.

Amateur gran fondo on the climbs around Bergamo mirroring Il Lombardia, the day after the pro Monument.

Mida see võistlus nõuab

Gran Fondo Il Lombardia demands relentless climbing and technical descending over 110 kilometers of challenging terrain around Bergamo.

Climbing Capacity

Accumulating 2,500 meters of elevation gain across 110 kilometers requires sustained power output on steep ascents.

Descending and Cornering

The alpine-style profile mirroring the professional Monument demands bike handling skills and upper body fatigue management on descents.

Muscular Durability

Repeated climbing efforts over an amateur gran fondo format place significant stress on the lower back and legs.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration.

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

5:25–6:35

Tipunädala treening

6–8 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

Gran Fondo Il Lombardia võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Tipp3 nädalat · 31. aug 2026 – 20. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 21. sept 2026 – 4. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 5. okt 2026 – 11. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?