GFNY World Championship NYC toimub P, 16. mai 2027 kohas New York, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 136 km.
- Kuupäev
- P, 16. mai 2027
- Start
- New York 🇺🇸
- Distants
- 136 km
- Tõusu
- 1950 m
- Tase
- Kõigile avatud
GFNY World Championship NYC is an international cycling marathon featuring a unique start on the closed-to-traffic George Washington Bridge and a challenging course through the Hudson Valley.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
GFNY World Championship NYC demands sustained climbing and pacing over a challenging 136 km distance with 1950 meters of elevation gain.
Climbing volume
The course accumulates 1950 meters of elevation gain over 136 kilometers, requiring repeated efforts on the climbs throughout the Hudson Valley.
Endurance capacity
Completing a 136 km cycling marathon requires significant aerobic durability and effective pacing from the start on the George Washington Bridge to the finish.
A sustained effort of this duration requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:50–7:00
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
GFNY World Championship NYC võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 31. aug 2026 – 21. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 22. veebr 2027 – 4. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 5. apr 2027 – 25. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 26. apr 2027 – 9. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 10. mai 2027 – 16. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?