Gelreman toimub L, 28. august 2027 kohas Elst, Holland. Peamine marsruut on 226 km.
- Kuupäev
- L, 28. august 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Distants
- 226 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 46-nädalane plaan, et jõuda: Gelreman
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Sinu tee võistluspäevani
Gelreman võistluspäevani on jäänud 46 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas34 nädalat · 11. okt 2026 – 5. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 6. juuni 2027 – 17. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 18. juuli 2027 – 7. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. aug 2027 – 21. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. aug 2027 – 28. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gelreman?
Gelreman toimub L, 28. august 2027 kohas Elst, Holland.
Kui pikk on Gelreman?
Peamine marsruut on 226 km.
Kellele on Gelreman mõeldud?
Gelreman on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?