Gears + Beers Dirty 130 toimub P, 3. oktoober 2027 kohas Wagga Wagga, Austraalia. Peamine marsruut on 130 km.
- Kuupäev
- P, 3. oktoober 2027
- Start
- Wagga Wagga 🇦🇺
- Distants
- 130 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 52-nädalane plaan, et jõuda: Gears + Beers Dirty 130
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Dirty 130 is a 130 km mostly-gravel ride through farms near Wagga Wagga, with private farm access and gravel sectors.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:05–4:55
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Gears + Beers Dirty 130 võistluspäevani on jäänud 52 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas40 nädalat · 5. okt 2026 – 11. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. juuli 2027 – 22. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 23. aug 2027 – 12. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. sept 2027 – 26. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. sept 2027 – 3. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gears + Beers Dirty 130?
Gears + Beers Dirty 130 toimub P, 3. oktoober 2027 kohas Wagga Wagga, Austraalia.
Kui pikk on Gears + Beers Dirty 130?
Peamine marsruut on 130 km.
Kellele on Gears + Beers Dirty 130 mõeldud?
Gears + Beers Dirty 130 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?