Flyktningerennet toimub L, 13. märts 2027 kohas Nordli, Lierne, Norra. Peamine marsruut on 44 km.
- Kuupäev
- L, 13. märts 2027
- Start
- Nordli, Lierne 🇳🇴
- Distants
- 44 km
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: Flyktningerennet
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Flyktningerennet is a cross-border ski race starting in Nordli, Norway, and finishing in Gäddede, Sweden.
Sinu tee võistluspäevani
Flyktningerennet võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 25. okt 2026 – 19. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 20. dets 2026 – 30. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 31. jaan 2027 – 20. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 21. veebr 2027 – 6. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 7. märts 2027 – 13. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Flyktningerennet?
Flyktningerennet toimub L, 13. märts 2027 kohas Nordli, Lierne, Norra.
Kui pikk on Flyktningerennet?
Peamine marsruut on 44 km.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?