Firmenlauf Bautzen toimub K, 16. juuni 2027 kohas Bautzen, Saksamaa. Peamine marsruut on 5 km.
- Kuupäev
- K, 16. juuni 2027
- Start
- Bautzen 🇩🇪
- Distants
- 5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 38-nädalane plaan, et jõuda: Firmenlauf Bautzen
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Company fun run over a 5 km loop through Bautzen's old town, finishing on the Hauptmarkt; the 2027 edition is the 15th.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:25–0:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Firmenlauf Bautzen võistluspäevani on jäänud 38 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas26 nädalat · 24. sept 2026 – 24. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 25. märts 2027 – 5. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 6. mai 2027 – 26. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 27. mai 2027 – 9. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 10. juuni 2027 – 16. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Firmenlauf Bautzen?
Firmenlauf Bautzen toimub K, 16. juuni 2027 kohas Bautzen, Saksamaa.
Kui pikk on Firmenlauf Bautzen?
Peamine marsruut on 5 km.
Kellele on Firmenlauf Bautzen mõeldud?
Firmenlauf Bautzen on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?