环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 toimub P, 8. november 2026 kohas 淳安县千岛湖镇, Hiina. Peamine marsruut on 136 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Distants
- 136 km
- Tase
- Kõigile avatud
Astu 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 stardijoonele parimas vormis
Treeningplaan, mis on üles ehitatud sinu vormisoleku ja selle võistluse ümber ning kohandub iga päev vastavalt vormi muutumisele. Lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Alusta tasutaTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
环浙步道自行车系列赛 hooaja finaal: Hiina Jalgrattaspordi Assotsiatsiooni ja Zhejiang spordiameti korraldatava laia osavõtuga maanteesõitude sarja etapp 136 km pikkusel Aasia mängude rajal, mis kulgeb ümber Qiandao järve Chun'anis.
Mida see võistlus nõuab
136 km pikkune maanteesõit nõuab pika distantsi vältel püsivat aeroobset pingutust ja hoolikat tempo valimist. Kuna tõusumeetreid pole märgitud, ei saa hinnata, kui palju tõuse rajal on.
Püsiv vastupidavus
136 km läbimiseks tuleb hoida mitu tundi jõukohast pingutust, mitte loota lühikestele võimsuspuhangutele.
Distsipliin tempo hoidmisel
Ühtlane tempo aitab kogu distantsi vältel jõudu säästa; esitatud andmete põhjal ei saa hinnata, kui palju tõuse või maastiku muutusi oodata.
Energia tarbimine pikal distantsil
Sõit kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, seega peaksid ratturid tarbima süsivesikuid regulaarselt, mitte ootama, kuni nad tunnevad end kurnatuna.
Sõidul, mis kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, püüdke tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis; kohandage kogust selle järgi, mida olete harjutanud taluma.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:15–5:05
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 toimub P, 8. november 2026 kohas 淳安县千岛湖镇, Hiina.
Kui pikk on 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Peamine marsruut on 136 km.
Mida 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 nõuab?
136 km pikkune maanteesõit nõuab pika distantsi vältel püsivat aeroobset pingutust ja hoolikat tempo valimist. Kuna tõusumeetreid pole märgitud, ei saa hinnata, kui palju tõuse rajal on.
Kellele on 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 mõeldud?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?