Embrunman toimub P, 15. august 2027 kohas Embrun, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 230.8 km.
- Kuupäev
- P, 15. august 2027
- Start
- Embrun 🇫🇷
- Distants
- 230.8 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 45-nädalane plaan, et jõuda: Embrunman
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Sinu tee võistluspäevani
Embrunman võistluspäevani on jäänud 45 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas33 nädalat · 5. okt 2026 – 23. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 24. mai 2027 – 4. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 5. juuli 2027 – 25. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 26. juuli 2027 – 8. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 9. aug 2027 – 15. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Embrunman?
Embrunman toimub P, 15. august 2027 kohas Embrun, Prantsusmaa.
Kui pikk on Embrunman?
Peamine marsruut on 230.8 km.
Kellele on Embrunman mõeldud?
Embrunman on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?