Egmond-Pier-Egmond toimub L, 9. jaanuar 2027 kohas Egmond aan Zee, Holland. Peamine marsruut on 38 km.
- Kuupäev
- L, 9. jaanuar 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distants
- 38 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 11-nädalane plaan, et jõuda: Egmond-Pier-Egmond
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
GP Groot Egmond-Pier-Egmond on 38 km pikkune mägirattaralli Egmond aan Zeest Velsen-Noord sadamasse ja tagasi, hõlmates lõike üle ranna, luiteid ja tehnilisi takistusi.
Mida see võistlus nõuab
Egmond-Pier-Egmond nõuab püsivaid kõrge intensiivsusega pingutusi liival ja tehnilisel maastikul talve keskel.
Ratasõit rannas
38 km sõit peamiselt liival nõuab kõrge võimsuse säilitamist veeretakistuse vastu ja muutuvate pinnatingimustega navigeerimist.
Talvine vastupidavus
Jaanuarikuine võistlus Hollandis seab sportlased kokku külma, tuule ja niiskete tingimustega, nõudes tugevat termoregulatsiooni ja varustuse töökindlust.
Tehniline juhtimine
Üleminekud ranna, luiteid ja tehniliste takistuste vahel nõuavad pidevaid mikrokohandusi ja rattajuhtimise oskusi.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:10–1:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Egmond-Pier-Egmond võistluspäevani on jäänud 11 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus5 nädalat · 25. okt 2026 – 28. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 29. nov 2026 – 19. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 20. dets 2026 – 2. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 3. jaan 2027 – 9. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond toimub L, 9. jaanuar 2027 kohas Egmond aan Zee, Holland.
Kui pikk on Egmond-Pier-Egmond?
Peamine marsruut on 38 km.
Mida Egmond-Pier-Egmond nõuab?
Egmond-Pier-Egmond nõuab püsivaid kõrge intensiivsusega pingutusi liival ja tehnilisel maastikul talve keskel.
Kellele on Egmond-Pier-Egmond mõeldud?
Egmond-Pier-Egmond on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?