- Kuupäev
- K, 16. detsember 2026
- Distants
- 27.7 km
- Tõusu
- 491 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 7-nädalane plaan, et jõuda: ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
ECRO Offseason December Round 5 is a virtual cycling race on the Royal Pump Room 8 course, listed at 27.7 km with 491 m of climbing.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:10–1:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 29. okt 2026 – 4. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 5. nov 2026 – 25. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 26. nov 2026 – 9. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 10. dets 2026 – 16. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Kui pikk on ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)?
Peamine marsruut on 27.7 km.
Kui palju tõusumeetreid on ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)-l?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)-l on 491 m tõusumeetreid.
Kellele on ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) mõeldud?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Korraldad seda võistlust?