Ealing Half Marathon toimub P, 27. september 2026 kohas Ealing, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 27. september 2026
- Start
- Ealing 🇬🇧
- Distants
- 21.1 km
- Tõusu
- 140 m
- Tase
- Kõigile avatud
West London's premier fully road-closed half marathon starting and finishing at Walpole Park.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Ealing Half Marathon requires sustained aerobic endurance over a fully road-closed 21.1-kilometer distance through West London.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 kilometers requires a high fractional utilization of VO2 max and a strong lactate threshold to maintain an even pace throughout the half marathon distance.
Impact Durability
Running entirely on paved roads for over twenty kilometers demands robust musculoskeletal resilience to withstand repetitive ground reaction forces.
A half marathon typically takes between 1.5 and 3 hours, so aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour starting early in the race to maintain blood glucose.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:55–2:20
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Ealing Half Marathon võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 31. aug 2026 – 6. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 7. sept 2026 – 20. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 21. sept 2026 – 27. sept 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?