闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) toimub P, 12. september 2027 kohas Laiwu (Xueye), Jinan, Hiina. Peamine marsruut on 210 km.
- Kuupäev
- P, 12. september 2027
- Start
- Laiwu (Xueye), Jinan 🇨🇳
- Distants
- 210 km
- Tõusu
- 3300 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 46-nädalane plaan, et jõuda: 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Chuang Qi Guan is a cycling endurance challenge series in the Xueye area of Laiwu, Jinan, whose seven-pass route covers about 210 km and crosses several passes along the ancient Great Wall of Qi.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
9:10–11:05
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) võistluspäevani on jäänud 46 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas34 nädalat · 26. okt 2026 – 20. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. juuni 2027 – 1. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. aug 2027 – 22. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. aug 2027 – 5. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. sept 2027 – 12. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) toimub P, 12. september 2027 kohas Laiwu (Xueye), Jinan, Hiina.
Kui pikk on 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
Peamine marsruut on 210 km.
Kui palju tõusumeetreid on 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)-l?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)-l on 3300 m tõusumeetreid.
Kellele on 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) mõeldud?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Korraldad seda võistlust?