中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) toimub P, 29. november 2026 kohas Lushui, Nujiang, Yunnan, Hiina. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- P, 29. november 2026
- Start
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Distants
- 100 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 8-nädalane plaan, et jõuda: 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:00–3:35
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 5. okt 2026 – 18. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 19. okt 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) toimub P, 29. november 2026 kohas Lushui, Nujiang, Yunnan, Hiina.
Kui pikk on 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
Peamine marsruut on 100 km.
Kellele on 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) mõeldud?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Korraldad seda võistlust?