Jalgrattasõit

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) toimub P, 29. november 2026 kohas Jiangmen, Hiina. Peamine marsruut on 7.5 km.

Kuupäev: P, 29. november 2026
Start: Jiangmen 🇨🇳
Distants: 7.5 km
Tõusu: 369 m
Tase: Kõigile avatud

Sinu 10-nädalane plaan, et jõuda: 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.

Koosta mu plaan

Tasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Ametlik võistluse lehekülg

Rada ja kõrgusprofiil

Laadi GPX alla

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Hinnanguline pind

Asfalt 96,5%
Kruus / tihendatud pind 0%
Kattega pind puudub 0%
Liiv 0%
Munakivi 0%
Teadmata 3,5%

Hinnatud marsruudi lähedal kaardistatud pindade põhjal. Puuduvad või ebaselged vasted jäävad teadmata; olud võivad päeval erineda.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Silutud kõrgus; kalded ja ajad on hinnangulised.

Tõusud (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Lisa 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) oma kalendrisse ja Race Recon muudab selle raja tõusudele vastavateks intervallideks ning koostab iga lõigu jaoks tempo- ja toitumisplaani. Kuidas Race Recon töötab

Mis see sinult nõuaks?

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

0:30–0:35

Tipunädala treening

6–8 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

Sinu tee võistluspäevani

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Ülesehitus4 nädalat · 21. sept 2026 – 18. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 19. okt 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Loo see plaan vastavalt oma vormile

Korduma kippuvad küsimused

Millal toimub 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) toimub P, 29. november 2026 kohas Jiangmen, Hiina.

Kui pikk on 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Peamine marsruut on 7.5 km.

Kui palju tõusumeetreid on 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)-l?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)-l on 369 m tõusumeetreid.

Kellele on 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) mõeldud?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) on avatud kõigile osalejatele.

Kas 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) kohta on olemas GPX-fail?

Jah. Üks sportlane jagas 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) rada ja saad selle sellelt lehelt raja profiili juurest GPX-failina alla laadida. Lisa võistlus oma kalendrisse ning Race Recon kasutab rada sinu treeningu ning võistluspäeva tempo ja toitumise planeerimiseks.

Sarnased võistlused