Bottwartal-Marathon toimub P, 17. oktoober 2027 kohas Steinheim an der Murr, Saksamaa. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 17. oktoober 2027
- Start
- Steinheim an der Murr 🇩🇪
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 52-nädalane plaan, et jõuda: Bottwartal-Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Bottwartal-Marathon route is a loop through the southern and northern Bottwartal, starting and finishing in Steinheim an der Murr.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Bottwartal-Marathon võistluspäevani on jäänud 52 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas40 nädalat · 19. okt 2026 – 25. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 26. juuli 2027 – 5. sept 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 6. sept 2027 – 26. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 27. sept 2027 – 10. okt 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. okt 2027 – 17. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Bottwartal-Marathon?
Bottwartal-Marathon toimub P, 17. oktoober 2027 kohas Steinheim an der Murr, Saksamaa.
Kui pikk on Bottwartal-Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Kellele on Bottwartal-Marathon mõeldud?
Bottwartal-Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?