Birkebeinerrennet toimub L, 20. märts 2027 kohas Rena, Norra. Peamine marsruut on 53 km.
- Kuupäev
- L, 20. märts 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Distants
- 53 km
Sinu 21-nädalane plaan, et jõuda: Birkebeinerrennet
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Birkebeinerrennet is a 53 km classic-style mountain ski race from Rena to Lillehammer, passing over three mountain areas.
Sinu tee võistluspäevani
Birkebeinerrennet võistluspäevani on jäänud 21 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas9 nädalat · 25. okt 2026 – 26. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. dets 2026 – 6. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. veebr 2027 – 13. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 14. märts 2027 – 20. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Birkebeinerrennet?
Birkebeinerrennet toimub L, 20. märts 2027 kohas Rena, Norra.
Kui pikk on Birkebeinerrennet?
Peamine marsruut on 53 km.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?