Bertlicher Straßenläufe toimub P, 26. september 2027 kohas Herten-Bertlich, Saksamaa.
- Kuupäev
- P, 26. september 2027
- Start
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 49-nädalane plaan, et jõuda: Bertlicher Straßenläufe
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Sinu tee võistluspäevani
Bertlicher Straßenläufe võistluspäevani on jäänud 49 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas37 nädalat · 19. okt 2026 – 4. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. juuli 2027 – 15. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 16. aug 2027 – 5. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 6. sept 2027 – 19. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 20. sept 2027 – 26. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe toimub P, 26. september 2027 kohas Herten-Bertlich, Saksamaa.
Kellele on Bertlicher Straßenläufe mõeldud?
Bertlicher Straßenläufe on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?